Randonnée
Horaires : Une ou deux fois par mois, le lundi
Tarif annuel : Gratuit [1]
Animé par des bénévoles
Rentrée 2025 : 22 septembre
Consultez :
Une huitaine de jour avant la date prévue pour une randonnée, sa feuille de route sera accessible :
- sur le site internet du Club (voir ci-dessous) ;
- sur le panneau réservé à la Randonnée dans les locaux du Club.
Prochaine randonnée :
- lundi 29 septembre 2025 (journée) : Les rigoles du Roi Soleil : feuille de route
- lundi 13 octobre 2025 (journée) : De Marles-en-Brie à Verneuil-l’Étang : feuille de route
[1]Attention : bien que l’activité soit gratuite, une adhésion au Club à jour & l’inscription à cette activité restent obligatoires.
Auteur(s) : Christian - Date de dernière modification : 5 octobre 2025
Aquagym
Horaires : Mercredi
Tarif annuel : 180 €
Animé par : Jacques Viel
Localisation : Aquapol - Voir
Rentrée 2025 : 18 septembre
Deux groupes :
- G1 - Aquapol - 10h00/10h45
- G2 - Aquapol - 10h50/11h35
Pour l’aquagym un certificat médical de moins d’un an est conseillé à l’inscription.
Auteur(s) : Christian - Date de dernière modification : 19 juillet 2025
Danse
Horaires : Mardi
Tarif annuel : 110 €
Animé par : Caroline Sabatier
Localisation : Le Club - Voir
Rentrée 2025 : 23 septembre
Deux groupes :
- G1 - Le Club - mardi 9h15/10h15
- G2 - Le Club - mardi 10h15/11h15
Une dizaine de danses sont au programme (Tango, Tcha Tcha, Madison, Salsa, country, etc.). Cette activité nécessite des chaussures adaptées [1].
[1]Voir exemples chez DECATHLON, Freddy ou Intersport
Auteur(s) : Christian - Date de dernière modification : 8 septembre 2025
Équilibre
Horaires : Mardi, Mercredi & Vendredi
Tarif annuel : 140 €
Animé par : Vrejt Merjanyan (mercredi), Sophie Pérou (vendredi) & Johan Rakotomanalina (mardi)
Localisation : Le Club - Voir
Rentrée 2025 : 16 septembre
Sept groupes :
- G1 - Le club - Mardi 15h00/15h40
- G2 - Le club - Mercredi 13h30/14h10
- G3 - Le club - Mercredi 14h20/15h00
- G4 - Le club - Mercredi 15h05/15h45
- G5 - Le club - Mercredi 15h50/16h30
- G6 - Le club - Vendredi 13h30/14h10
- G7 - Le club - Vendredi 16h20/17h00
Le public : cours adapté aux personnes encore très stables désirant limiter la dégradation de leur équilibre avec le temps. Comme aux personnes très peu stables, pour qui la marche est un sport extrême. Et bien sûr à toutes les personnes se trouvant au milieu.
Le cours : différentes approches de l’équilibre, par le travail statique, le mouvement, la marche, la qualité de pied, la musculation de l’appareil loco-moteur (jambes).
L’objectif : faire que les personnes aient plus confiance en elles, dans leur vie de tous les jours. Porter un sac de course, marcher dans la rue, descendre des escaliers, ramasser quelque chose par terre, jouer avec ses petits enfants etc. Les exemples ne manquent pas.
Matériel : pour commencer des plots, petits sacs de sable, barres en plastic cerceaux extra plat à poser au sol seront amplement suffisant. Ce matériel est fourni par le Club. Il pourra évoluer vers des outils spécifiques plus onéreux.
Un certificat médical de moins d’un an est conseillé à l’inscription.
Auteur(s) : Christian - Date de dernière modification : 20 septembre 2025
Gymnastique sportive
Horaires : Mercredi – 12h10/13h10
Tarif annuel : 200 €
Animé par : Vrejt Merjanyan
Localisation : Le Club - Voir
Rentrée 2025 : 17 septembre
Auteur(s) : Christian - Date de dernière modification : 8 août 2025
Gymnastique douce
Horaires : Mardi & Jeudi
Tarif annuel : 140 €
Animé par : Johan Rakotomanalina (le mardi) & Jeanne Maximovitch (le jeudi)
Localisation : Le Club - Voir
Rentrée 2025 : mardi 16 septembre pour G1 & jeudi 25 septembre pour G2 et G3
Trois groupes :
- G1 - Le Club - Mardi 16h00/17h00
- G2 - Le Club - Jeudi 14h00/15h00
- G3 - Le Club - Jeudi 15h00/16h00
Auteur(s) : Christian - Date de dernière modification : 8 septembre 2025
Gymnastique douce sur chaise
Une activité complète, accessible et particulièrement adaptée aux seniors.
Horaires : Lundi
Tarif annuel : 140 €
Animé par : Kim Karrel
Localisation : Le Club - Voir
Rentrée 2025 : Lundi 17 novembre
Nombre de participants :
- Minimum : 15
- Maximum : 18
Un groupe :
- G1 - Le Club - Lundi 13h30/14h15
Le public : cours adapté aux personnes souhaitant maintenir leur autonomie ou en quête d’une activité douce et conviviale. Les exercices sur chaise permettent de s’adapter aux capacités de chacun, y compris aux personnes à mobilité réduite ou souffrant d’arthrose, de problèmes d’équilibre ou de fatigue chronique. L’ambiance bienveillante et le rythme progressif en font une activité idéale pour rompre l’isolement et partager un moment de détente en groupe.
La séance : alterne étirements, renforcement musculaire léger, exercices de respiration et de relaxation, le tout assis ou avec l’appui d’une chaise. Les mouvements sont spécialement conçus pour améliorer la souplesse, la circulation sanguine et la posture, sans risque de chute ou de surmenage.
L’objectif : améliorer la qualité de vie au quotidien : faciliter les gestes simples (se lever, s’habiller, porter des courses), prévenir les chutes, réduire les douleurs articulaires et renforcer la confiance en soi. Les exercices ciblent aussi la mémoire et la coordination, stimulant ainsi les fonctions cognitives.
Matériel : une chaise stable et confortable suffit pour la plupart des exercices. Selon les séances, des accessoires simples peuvent être utilisés pour varier les mouvements : élastiques légers, petites haltères (ou bouteilles d’eau). Ce matériel est fourni par le Club.
Un certificat médical de moins d’un an est vivement conseillé à l’inscription.
Auteur(s) : Christian - Date de dernière modification : 4 octobre 2025
Pilates
Horaires : Lundi, Mardi & Vendredi
Tarif annuel : 140 €
Animé par : Sophie Pérou
Localisation : Le Club - Voir
Rentrée 2025 : 15 septembre
Cinq groupes :
- G1 - Le Club - Lundi 15h30/16h30
- G2 - Le Club - Mardi 12h30/13h30
- G3 - Le Club - Mardi 13h30/14h30
- G4 - Le Club - Vendredi 14h15/15h15
- G5 - Le Club - Vendredi 15h15/16h15
La discipline Pilates retenue se déroule sur tapis et utilise, à l’occasion, des ballons [1].
[1]Tapis et ballons sont fournis par le Club.
Auteur(s) : Christian - Date de dernière modification : 8 août 2025
Qi gong
Horaires : Lundi & Jeudi
Tarif annuel : 170 €
Animé par : Régis Beaumont
Localisation : Le Club - Voir
Rentrée 2025 : 15 septembre
Quatre groupes :
- G1 - Le Club - Lundi 14h30/15h30
- G2 - Le Club - Jeudi 10h15/11h15
- G3 - Le Club - Jeudi 11h15/12h15
- G4 - Le Club - Jeudi 12h15/13h15 [1]
Le Qi gong est une gymnastique traditionnelle chinoise.
[1]Ce groupe ne sera maintenu que si le nombre de participants le permet.
Auteur(s) : Christian - Date de dernière modification : 8 août 2025
Relaxation
Horaires : Mercredi
Tarif annuel : 140 €
Animé par : Vrejt Merjanyan
Localisation : Le Club - Voir
Rentrée 2025 : 17 septembre
Deux groupes :
- G1 - Le Club - 10h00/11h00
- G2 - Le Club - 11h05/12h05
Auteur(s) : Christian - Date de dernière modification : 8 août 2025
Sophrologie
Horaires : Jeudi – 16h00/17h00
Tarif annuel : 140 €
Animé par : Jeanne Maximovitch
Localisation : Le Club - Voir
Rentrée 2025 : 25 septembre
La Sophrologie est utilisée comme méthode de relaxation.
Auteur(s) : Christian - Date de dernière modification : 8 septembre 2025
Tai Chi
Horaires : Mardi et Jeudi
Tarif annuel : 170 €
Animé par : Régis Beaumont
Localisation : Le Club - Voir
Rentrée 2025 : 16 septembre
Deux groupes :
- G1 - Le Club - Mardi 11h15/12h15
- G2 - Le Club - Jeudi 09h15/10h15
Le Tai Chi est un art martial chinois. Il a pour objet le travail de l’énergie appelée « chi ».
Auteur(s) : Christian - Date de dernière modification : 8 août 2025
Yoga
Horaires : Lundi et Mardi
Tarif annuel : 140 €
Animé par : Laurance Tulane
Localisation : Le Club - Voir
Rentrée 2025 : 22 septembre
Deux groupes :
- G1 - Le Club - Lundi 11h00/12h00
- G2 - Le Club - Mardi 15h00/16h00
Le Yoga est une discipline, visant, par la méditation, l’ascèse et les exercices corporels, à réaliser l’unification de l’être humain dans ses aspects physique, psychique et spirituel.
Auteur(s) : Christian - Date de dernière modification : 8 septembre 2025