Le public : cours adapté aux personnes encore très stables désirant limiter la dégradation de leur équilibre avec le temps. Comme aux personnes très peu stables, pour qui la marche est un sport extrême. Et bien sûr à toutes les personnes se trouvant au milieu.
Le cours : différentes approches de l’équilibre, par le travail statique, le mouvement, la marche, la qualité de pied, la musculation de l’appareil loco-moteur (jambes).
L’objectif : faire que les personnes aient plus confiance en elles, dans leur vie de tous les jours. Porter un sac de course, marcher dans la rue, descendre des escaliers, ramasser quelque chose par terre, jouer avec ses petits-enfants etc. Les exemples ne manquent pas.
Matériel : pour commencer des plots, petits sacs de sable, barres en plastic cerceaux extra plat à poser au sol seront amplement suffisant. Il pourra évoluer vers des outils spécifiques plus onéreux. Ce matériel est fourni par le Club. Pour les utilisateurs, il est impératif d’utiliser des chaussettes antidérapantes. Quelques fournisseurs : Chaussette Antidérapante, Mes Deux Chaussettes, Amazon, etc.
Un certificat médical de moins d’un an est conseillé à l’inscription.
Le public : cours adapté aux personnes souhaitant maintenir leur autonomie ou en quête d’une activité douce et conviviale. Les exercices sur chaise permettent de s’adapter aux capacités de chacun, y compris aux personnes à mobilité réduite ou souffrant d’arthrose, de problèmes d’équilibre ou de fatigue chronique. L’ambiance bienveillante et le rythme progressif en font une activité idéale pour rompre l’isolement et partager un moment de détente en groupe.
La séance : alterne étirements, renforcement musculaire léger, exercices de respiration et de relaxation, le tout assis ou avec l’appui d’une chaise. Les mouvements sont spécialement conçus pour améliorer la souplesse, la circulation sanguine et la posture, sans risque de chute ou de surmenage.
L’objectif : améliorer la qualité de vie au quotidien : faciliter les gestes simples (se lever, s’habiller, porter des courses), prévenir les chutes, réduire les douleurs articulaires et renforcer la confiance en soi. Les exercices ciblent aussi la mémoire et la coordination, stimulant ainsi les fonctions cognitives.
Matériel : une chaise stable et confortable suffit pour la plupart des exercices. Selon les séances, des accessoires simples peuvent être utilisés pour varier les mouvements : élastiques légers, petites haltères (ou bouteilles d’eau). Ce matériel est fourni par le Club.
Un certificat médical de moins d’un an est vivement conseillé à l’inscription.
Déroulement : éviter les dénivelés, privilégier les chemins plats et ombragés ; 6 à 8 km est une distance raisonnable pour des seniors en bonne santé.
Matériel : pas besoin d’équipement coûteux (chaussures de marche confortables, bouteille d’eau, casquette, bâton de marche si besoin), possible en ville, en forêt ou en parc.
Un certificat médical de moins d’un an est conseillé à l’inscription.
Une huitaine de jour avant la date prévue pour une randonnée, sa feuille de route sera accessible :
sur le site internet du Club (voir ci-dessous) ;
sur le panneau réservé à la Randonnée dans les locaux du Club.
Prochaine randonnée :
mercredi 28 octobre 2026 (demi-journée) : Clamart, l’étang de Trivaux et l’étang de la garenne puis visite du cimetière Intercommunal de Clamart : feuille de route
Dernière modification le 22 octobre 2026 de
Christian
Qi Qong
Jour(s) : Lundi & Jeudi
Tarif annuel : 170 €
Animé par : Régis Beaumont
Rentrée 2026 : 14 septembre
Le Yoga est une discipline, visant, par la méditation, l’ascèse et les exercices corporels, à réaliser l’unification de l’être humain dans ses aspects physique, psychique et spirituel.
